IT疲労を改善

仕事で10時間パソコンを見つめ

仕事が終わればスマートフォンを見ている最近です。

たくさんの情報を素早く手に入れることができることは

とても素晴らしいと思いますが、少し疲れますね、、、

パソコンなどを使用することによって感じる疲れがIT疲労です。

目、首、腰、手首、頭の疲れのほか、神経が常にイライラしている

ような状態になる場合もありますね。

これは上半身で活動しているために、全身の気や自立神経のバランスが

乱れることによる症状だそうです。

まずはツボ押しマッサージ

場所：外関（がいかん）　みぞおちのすぐ下

押し方：腕を手で包み、親指をツボにあて、息を吐きながら

ゆっくり押す。

効果：自立神経の鎮静化

場所：巨闕（こけつ）　外手首中央から指3本分上

押し方：四指をツボにあて、息をはきながら、ゆっくり押す

効果：ストレス緩和。ストレス性の胃痛の緩和

ぜひ、日頃の疲労をちょっとしたツボのマッサージで解消してください！

少し疲労緩和につながる入浴法をお伝えしますね。

1経路に沿って、シャワーを充て、マッサージしながら体を洗う

2バスタブにつかる際、冷えないように肩に蒸しタオルをする

3上半身をマッサージしながら、半身浴30分

4バスタブからでて、下半身のマッサージ

5再びバスタブで10分半身浴。

バスタイムを利用して、体を浄化

毎日シャワーだけで済ませている人はいませんか？はい僕です。

むくみ、疲れの解消にはシャワーだけではなく、バスタブにつかるのが一番。

体を芯から温め、代謝機能を高めます。

おすすめは上記で紹介している半身浴です。

その際ミネラルをたっぷり含んだバスソルトをバスタブに入れると発汗が促されます

またリラックス効果や疲れや便秘の解消、利尿効果も期待できるためおすすめです。

白色アザラシ diary